姐妹们，要减肥把握住冬天至关重要噢！冬季减肥效果是最棒的，换季后还不容易反弹呢！道理？接着看！

冬季才是减肥季节

   冬季气温低，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，脂肪往往在体内储备，故冬季最易发胖。若能在冬季控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。人在寒冷运动中消耗热量比在温暖环境中要多得多，基础代谢提高，消耗更多的脂肪；减肥后换季不易反弹。

    其实一年四季都适合减肥，但是把握住冬天至关重要。主要原因有两点： 

    第一：冬天气温下降，人的皮肤血管会收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，营养需求增加，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖的机率就大大减少喔；

    第二：冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热能量比在温暖环境中多很多。

详细的做法请看下面步骤：

1. 减少进食，每一餐只吃7分饱，并适量饮水补充水份，以加快体内代谢。少吃零食，尤其是含糖量高的零食千万别吃。

2. 合理配餐，给身体均衡的营养。冬季容易多吃油腻的食物，过年过节更是免不了大吃大喝，这些都不太好，如果实在要吃，也要配合一些清理肠胃、调理新陈代谢的东西，给身体喘息的机会。美国有个叫做Monslim的茶饮料，结合了绿茶、胶原蛋白和左旋肉碱多种成分，效果相当好，推荐。具体的大家可以自己去搜。

3. 增加运动量。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。所有的有氧运动对于保持身材都是必须的，想减肥的MM们，千万不要犯懒。

利于冬季减肥的饮食：

A、水果和蔬莱现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。

B、面包面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多。面粉可以轻易转换成糖分，使身体失去燃烧脂肪的机会。

C、高脂肪的肉类香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪，但是作为补充，也不能一口不吃，以免身体营养失衡。