饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡

　　step 1：闻 

　　深闻咖啡香，让自己沉浸在浓郁的咖啡气息中

　　效果：使心情稳定，并提高五官的敏感度，刺激减肥的意愿。

　　step 2：品 

　　饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡。

　　效果：咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧。

step 3：动 

　　下班再来一杯黑咖啡，为下班后的运动做准备。

　　效果：下班后步行15-30分钟，或爬楼梯回家，咖啡减肥事半功倍。

　　step 4：按摩 

　　用煮过的咖啡渣按摩容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部等。

　　效果：可分解脂肪，入浴按摩更有效，还能使肌肤光滑、紧致。