①上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟