1、阴虚型体质：

   判定特征：形体瘦长；经常感觉身体、脸上发热、皮肤偏干燥，易生皱纹，经常感到手脚心发热、口干咽燥、眼睛干涩、鼻干唇燥、面颊潮红或偏红，皮肤么有光泽且有色斑。喜冷饮而不解渴，容易失眠，经常大便干结、便秘、尿黄短少等。

食疗方案：山药炖兔肉

原料：鲜山药150克，兔肉20克，葱、姜各10克，五香粉、味精、精盐各3克，料酒15克花生油40克。

功效：养阴生津、润肠通便、适用于阴虚津液不足之大便秘结，消渴者食用。

做法：将鲜山药去皮、洗净、切小块、姜葱洗净、姜切片、葱切段、兔肉切小块。先把油在锅中烧成六成熟，放入兔肉快，用武火烧至兔肉变色；再入山药块、姜、葱同炒，加清汤、五香粉、料酒，以文火烧煮，肉熟山药变软后，加入精盐、味精调味即可。

2、痰湿性体质

   判定特征：体型肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂多，出汗多而鲇腻、手足心潮湿多汗；有的不出汗，体温不易调节、身体的废物不容易代谢，造成痰湿，多数人常感觉肢体沉重，身体困倦，不轻松，胸闷，面色淡黄而暗、常有油腻感，眼泡微浮，嘴里常有黏腻或甜的感觉，平素痰多，舌苔扁而厚。

食疗方案：

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150可放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、理湿。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼一尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50可、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填于鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许，上笼蒸熟即可。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏食欲不振，腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

3、气郁体质：

判定特征：体型消瘦。面色枯黄、没有光泽。多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到惊讶，常感到胸肋痛，常有胸闷的感觉，常无缘无故的叹气，中医称之为“善太息”

 食疗方案：橘皮粥：橘皮50克，粳米100克，淘洗干净，先煮米粥，煮至粥将稠时放入橘皮末，在同煮10分钟即可。

特别食物：多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等；适量喝啤酒，避免睡前喝茶、咖啡等饮料。