我们每天都在刷牙，但仍有很多人深受蛀齿和牙周疾病的困扰，这可能与不正确的刷牙方法有关，下面，向大家传授正确的刷牙方法。

1.刷牙的正确时间

人在进入睡眠状态以后唾液分泌量减少，口腔内细菌容易滋生，所以每天在睡前和早起必须刷牙。另外，在三餐或者吃东西以后也应该刷牙，鉴于频繁刷牙比较麻烦，建议每天刷牙至少2次。

2.清除齿垢很重要

引发蛀齿和牙周疾病的元凶都是齿垢，刷牙时最容易忽视的是牙缝隙和牙齿内侧，如果形成齿垢牙齿就会变黄，建议及时清理齿垢。

3.正确的刷牙方式

目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛进入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，不要有遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

4.选择优质的牙刷

刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝（回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强），刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于握，过细过短都不适宜。若是符合上述条件，就可称之为“保健牙刷”了。

5.要对接受过治疗的牙齿多加注意

对受过损伤的牙齿要多注意，刷牙时不要用力过猛，平时也不要用牙齿咬东西，并定期去口腔医院接受检查。

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